🔒 3 分钟 AI 隐私检查

你的 AI 了解你什么？

适用于 ChatGPT、Claude、Gemini、Copilot、Grok、Meta AI 或任何聊天 AI 的 10 个步骤。不会上传任何内容：你在自己的应用中完成每一步，然后在这里勾选。

1. 🧠

   第 1 步

   问它记得哪些关于你的信息

   把下面的提示词粘贴到你的 AI 中，然后删除你不希望它保留的记忆。

   “列出你从我们过去的对话中记得或知道的关于我的所有信息：姓名、地点、工作、健康、金钱和家人。请具体、完整地回答。”

   复制提示词 📋
   标记为完成
2. 🚫

   第 2 步

   阻止你的聊天内容训练 AI

   除非你关闭此选项，否则大多数应用都可能使用你的聊天来训练未来的模型。

   标记为完成
3. 🔑

   第 3 步

   清除密码、密钥和身份证号码

   搜索聊天中的密码、API 密钥、卡号以及 SSN 或 SIN 号码。删除这些聊天，然后今天就更换相应的密码或密钥。

   标记为完成
4. 🗂️

   第 4 步

   删除那些泄露后你会难受的旧聊天

   健康、金钱、法律麻烦、你的孩子、机密工作内容。保留需要的，删除其余内容。

   标记为完成
5. 🔗

   第 5 步

   检查你公开分享过的内容

   任何拿到共享聊天链接的人都可以打开它。删除你不再需要的共享链接。

   标记为完成
6. 🔌

   第 6 步

   断开不使用的应用

   电子邮件、云盘和日历连接会让 AI 读取其中的内容。只保留你正在使用的连接。

   标记为完成
7. 🕶️

   第 7 步

   用临时聊天提问私密问题

   临时聊天不会保存在历史记录中，也不会用于个性化回答。

   标记为完成
8. 🔒

   第 8 步

   锁定你的 AI 账户

   你的全部聊天记录都由一个登录保护。使用唯一密码，并启用两步验证码或通行密钥。

   标记为完成
9. 💼

   第 9 步

   把工作数据留在工作 AI 中

   不要把客户或公司信息粘贴到个人账户中。使用雇主批准的工具。

   标记为完成
10. 🎭

    第 10 步

    只使用官方应用

    仿冒 AI 应用和浏览器扩展可能会读取你输入的所有内容。删除你不信任的应用或扩展。

    标记为完成

菜单名称经常会变。我们在 2026 年 10 月根据各个应用的帮助页面检查了这些路径；如果某个路径变了，请在应用设置中搜索相同的词语。