🔒 3分でできるAIプライバシーチェック
あなたのAIはあなたについて何を知っていますか？
ChatGPT、Claude、Gemini、Copilot、Grok、Meta AI、その他のチャットAIでできる10ステップ。アップロードは一切ありません。自分のアプリで各ステップを行い、ここでチェックします。
一番よく使うAIはどれ？
ステップ 1
あなたについて覚えていることを聞く
下のプロンプトをAIに貼り付けてください。その後、残してほしくない記憶を削除しましょう。
“過去の会話から、私について覚えていることや知っていることをすべて挙げてください。名前、場所、仕事、健康、お金、家族について、具体的かつ漏れなく答えてください。”
ステップ 2
チャットをAIの学習に使わせない
ほとんどのアプリは、設定をオフにしない限り、チャットを将来のモデルの学習に使えます。
ステップ 3
パスワード、キー、ID番号を消去
チャットからパスワード、APIキー、カード番号、SSNまたはSIN番号を検索します。該当するチャットを削除し、今日中にそのパスワードやキーを変更しましょう。
ステップ 4
漏えいしたら困る古いチャットを削除
健康、お金、法的な問題、子ども、仕事の機密情報。必要なものだけ残し、あとは削除しましょう。
ステップ 5
公開して共有したものを確認
共有チャットのリンクを持っている人は誰でも開けます。もう必要ないものは削除しましょう。
ステップ 6
使っていないアプリの接続を解除
メール、ドライブ、カレンダーを接続すると、AIがそれらを読み取れるようになります。使っているものだけ残しましょう。
ステップ 7
プライベートな質問には一時チャットを使う
一時チャットは履歴に保存されず、回答のパーソナライズにも使われません。
ステップ 8
AIアカウントをロック
チャット履歴全体が1つのログインで守られています。専用のパスワードに加えて、2段階認証コードかパスキーを使いましょう。
ステップ 9
仕事のデータは仕事用AIに保管
顧客や会社の情報を個人アカウントに貼り付けないでください。勤務先が承認したツールを使いましょう。
ステップ 10
公式アプリだけを使う
偽のAIアプリやブラウザ拡張機能は、入力した内容をすべて読み取ることがあります。信頼できないものは削除しましょう。
メニュー名はよく変わります。このパスは2026年10月に各アプリのヘルプページで確認しました。もし移動していたら、アプリの設定で同じ言葉を検索してください。
あなたのAIプライバシースコア
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あなたのAIは、思っている以上に多くを知っているかもしれません。ステップ1から始めましょう。
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